Le 10 regole per un'abbronzatura perfetta, salutare e duratura

La nostra, la vostra beauty consultant Elisa D'Aiuto, personal trainer nonché wellness coach del centro Inn Linea Benessere di Abbiategrasso, è pronta a dispensare i suoi preziosi consigli per un'abbronzatura perfetta, salutare e duratura. 

1) Esporsi al sole dopo aver effettuato uno scrub sia al viso che al corpo, per rimuovere lo strato cutaneo superficiale, favorendo la circolazione locale e permettendo un costante afflusso di ossigeno e di nutrienti. Questo trattamento consente di ottenere un'abbronzatura omogenea e dorata. Buona norma dopo uno scrub è effettuare un impacco nutriente, perché la pelle è particolarmente ricettiva.

2) La pelle durante l'esposizione solare subisce uno stress ossidativo, bisogna dunque proteggerla e nutrirla. Occorre quindi intensificare la protezione solare, anche se in realtà dovrebbe essere buona norma utilizzare sempre una crema da giorno con fattore di protezione durante tutto l'anno. Fondamentale l'applicazione di un doposole al termine della giornata.

3) Farsi consigliare dall'estetista di fiducia i solari idonei al proprio fototipo e prediligere quelli con filtri fisici, non chimici contenuti nei solari di bassa qualità: i raggi nocivi possono accelerare l'invecchiamento cutaneo precoce, intensificando rughe e ipercromie (macchie cutanee), scottature ed eritemi. Non da ultimo sono causa di melanomi (tumori maligni). I solari si applicano 15 minuti prima dell'esposizione, avendo cura di schermare con protezione totale macchie e nei. Un occhio di particolare riguardo ai più piccoli e agli anziani.

4) Evitare profumi o sostanze fotosensibilizzanti, come pure alcuni deodoranti, perché potrebbero macchiare la pelle.

5) Esporsi al sole in modo graduale, evitando le ore più calde.

6) Idratarsi dall'interno bevendo tanta acqua ma anche introducendo frutta e verdura: la pelle e la linea ne saranno riconoscenti.

7) Integrare l'alimentazione con betacarotene e vitamina C, potente antiossidante e fotoprotettivo. La vitamina C è contenuta nella frutta come agrumi, ananas, kiwi, fragole, ciliegie, frutti rossi, albicocche, melone e nelle verdure come peperoni, pomodori, lattuga, spinaci: ideali da consumare in insalate, macedonie fresche, ma anche frullati e centrifughe.

8) Fare attività fisica nelle ore più fresche della giornata, ad esempio al mattino presto, almeno un'oretta, prediligendo un'attività all'aria aperta.

9) I raggi ultravioletti inoltre stimolano il rilascio di serotonina, l'ormone del buon umore… e sembrerebbe anche il testosterone nell'uomo.

10) Al rientro dalle vacanze, guardatevi allo specchio e ripromettetevi di essere sempre così per tutto l'anno, quindi prendete contatto con la vostra wellness coach di fiducia per stabilire un percorso di mantenimento e ben-essere.

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